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晚上吃5种食物,孩子脾胃好,睡得香,猛长,孩子聪明健康

作者:FZ09 来源: 更新时间:2020-09-04 16:04:57

对儿童来说,睡眠直接影响成长和发展。研究表明,孩子在睡眠中的成长速度是他们在清醒时的三倍,睡眠促进了大脑的发育。所以良好的睡眠对孩子的成长是非常重要的。但是影响孩子睡眠的因素很多,饮食就是其中之一。俗话说:脾胃不睡不宁,晚上吃对了食物,可以帮助孩子提高睡眠质量!特别是以下五个,晚上吃饭,孩子不仅睡得好,还能促进生长发育,长高。

山药

山药入脾,肺,肾三经,又平补,能补脾胃,生津补肺,补肾涩精,对消化不良,多汗,脾胃功能差,有较好的功效。晚餐吃一些淮山,可以让孩子脾胃好,少吃东西,让睡眠更踏实。

小米

补脾健胃的好手,容易消化,强健脾胃、滋阴养血、防治消化不良,对腹泻、呕吐、也有较好的帮助。由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质。对于脾胃不好的孩子,晚上用小米做主食,最合适不过了。比如熬小米粥、做小米杂粮饭等等,都是不错的选择。

红枣对脾虚有较好的功效,而且能补血,对于孩子脾虚贫血效果很好,晚上可以煮粥,放几个,不容易多吃,多吃点火。

牛奶

喝牛奶可以促进睡眠,这是被广泛认可的。因为牛奶含有色氨酸,它使大脑产生神经递质:血清素,使人昏昏欲睡。而牛奶是高蛋白高钙的食物,晚上喝牛奶,无疑可以促进睡眠,帮助长高。

坚果

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